从全州到布达拉宫：圣城朝圣之旅全攻略
从山水甲天下的广西，到世界屋脊的西藏，这是一条跨越地理与文化的壮丽旅程。本攻略将为您细致规划从全州出发的进藏路线。
第一部分：行程概览与核心准备
行程主题： 景观长廊与文化朝圣。
建议时长： 10-12天（含往返交通）。
最佳季节： 5月至10月，气候相对温和，氧气较充足。
行前必备：
- 证件： 身份证必备，如需前往珠峰大本营等地，提前在户籍地办理边防证。
- 健康： 建议提前进行身体检查，严重心肺疾病患者不宜进藏。提前1-2周服用红景天（效果因人而异）。
- 物资： 高倍数防晒霜、太阳镜、遮阳帽、润唇膏、保温杯、冲锋衣等御寒衣物、常用药品（感冒药、肠胃药、葡萄糖）。
第二部分：交通方案选择
方案一：火车进藏（推荐初访者）
这是渐入高原、适应海拔且欣赏青藏铁路风光的经典方式。
- 全州至长沙/武汉/郑州： 乘坐高铁或动车前往这些中转枢纽城市。
- 中转至西宁： 从上述城市换乘火车或飞机抵达西宁。建议在西宁停留一晚，适应海拔。
- 青藏铁路之旅： 从西宁乘坐Z字头列车前往拉萨。全程约21-22小时，沿途经过青海湖、可可西里、唐古拉山口，风景绝伦。务必提前抢购卧铺车票。
方案二：飞机进藏
适合时间紧张的旅行者，但需注意预防高原反应。
- 全州至桂林两江国际机场： 乘坐机场大巴或出租车前往。
- 飞往拉萨： 桂林有经停或中转航班飞往拉萨贡嘎机场。可选择在重庆、成都等地中转。航班抵达后，务必放缓一切行动。
方案三：自驾/包车进藏（适合经验丰富者）
挑战性最大，风景体验也最深度。主流路线为“滇藏线”或“川藏线”。从全州出发，可先驾车至云南昆明或四川成都，再沿G214或G318国道进入西藏。此方案需预留15天以上时间，对车辆、驾驶技术和身体都是严峻考验。
第三部分：拉萨及布达拉宫核心行程规划
Day 1-2： 抵达拉萨，适应高原
- 无论何种方式抵达，首日务必“慢行动”：勿洗头洗澡，避免剧烈运动，多休息，多喝温水。
- 住宿建议选择八廓街或布达拉宫附近，方便游览且设施齐全。
- 第二天可在市区轻松活动：漫步八廓街，参观大昭寺，感受朝圣氛围，适应环境。
Day 3： 布达拉宫朝圣（核心日）
- 门票： 布达拉宫实行预约制，必须提前1天通过官方小程序预约，旺季时一票难求，请务必重视。门票分时段，请按预约时间提前到达。
- 参观： 参观需时约2-3小时。内部宫殿众多，禁止拍照，请静心感受其历史与宗教的厚重。攀登台阶时缓慢上行。
- 药王山观景台： 参观完毕后，可前往布达拉宫广场对面的药王山观景台，拍摄50元人民币背面同款角度照片。
- 夜景： 晚间可再次前往布达拉宫广场，欣赏灯光下的雄伟宫殿。
Day 4： 拉萨深度游
- 上午参观哲蚌寺或色拉寺（下午可观看辩经）。
- 下午前往罗布林卡，感受达赖喇嘛的夏宫园林。
Day 5-6： 羊卓雍措湖之旅
建议用1-2天时间，包车或参加当地旅行团前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍措。沿途经过岗巴拉山口，碧玉般的湖水和远眺的冰川令人震撼。
Day 7及以后： 返程或继续延伸旅程
可选择从拉萨乘飞机或火车返程。若时间充裕，可继续向珠峰大本营、林芝或阿里地区进发，但这需要更长时间和更充分准备。
第四部分：重要注意事项
- 尊重文化： 进入寺庙需脱帽，衣着得体，不穿短裙短裤。未经许可不对僧侣和朝圣者拍照。转经需按顺时针方向。
- 应对高反： 保持良好心态，避免恐惧。轻微头痛、气短属正常，多休息、补充糖分。若症状严重，立即吸氧并前往医院（拉萨有很好的高原病医院）。
- 安全与消费： 保管好个人物品。购买特产如藏药、天珠、唐卡等，请到正规商店并谨慎辨别。
从全州的灵秀山水到拉萨的圣洁雪山，这场旅程不仅是地理的跨越，更是心灵的洗礼。充分准备，怀揣敬畏，您将收获一生难忘的记忆。祝您旅途平安，扎西德勒！